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自由泳打腿的两个误区

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自由式踢球中的两个误解

自由泳的技术本质被理解为“一切都是水”,这是对传统训练的极大误解。我最相信平衡训练是一种法宝,蔑视水训练的做法是不现实的。

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成人自由泳游泳大致可分为两种情况:

首先,坚信踢踢练习是克服自由泳的关键。

其次,我确信平衡训练是一种法宝,并且不会费心去练习水。至少它不是刻意强调的一章。

应该说上述两种观点是片面的,或者是对学习者一厢情愿的误解。

对“只有水”的误解

自由泳的技术本质被解释为“一切都是水”,这是对传统训练的一个很大的误解。简单地说,大约70%的自由式动力源来自手臂。从这一点来看,手臂的重要性也是可见的。手臂的力量,最佳水下路线的熟悉度,肩膀的灵活性,通风掌握,躯干的稳定性和力量的传递,转动身体的技术,节奏和感觉的发挥水等等,如何用充水运动覆盖?

这通常是初学者练习浇水的唯一方法。这是因为我们需要在陌生的水环境中保持身体的伸展和平衡,从直立到俯卧。特别是腰部的能力,腰部应该很好地连接到上下身,这样我的门就不会上下脱落(也就是说,上身抬起,腿部平静)。

这种能力不是天生的,不是你想做的。需要仔细练习。通过反复训练,我们可以逐渐习惯蹲在水中,用腰部和腹部的力量抬起腿。水面形成标准的单形形状。看似无聊的水上练习实际上包含了很多训练内容,包括腰部和腹部背部的积聚,抬腿,伸展身体,伸展肩部,弯曲颈部,增强心肺功能等。这就是为什么我们在初学者中是自由式的。重点是浇水的原因。浇水的做法可以迫使我们进行更全面的强化训练,增强你伸展和平衡的能力,并增强你的体力。但这远非能够高枕无忧。只能说练习浇水可以使下面的笔画和通风练习成为可能。我们只为未来的武装和通风奠定了良好的基础,就是这样。

平衡训练是法宝?

话虽如此,我们必须谈论另一种观点,即从身体的伸展平衡中练习自由泳。

许多自学者都致力于这种方法,希望能从“非常容易”中受益,特别是绕过无聊水训练并直接进入游泳水平。但是这种训练方法避免了实质性问题,即初学者的“能力”!对于不能游泳的人来说,几乎不可能在水中或水边保持平衡,腿不会下沉。您还可以优雅地观赏水面并在水中捕鱼。如果你能做到这一点,我相信很多人不会学习自由泳,而是直接游泳。

如何将不听话的腿抬到地面?我怎样才能伸直身体?我怎么能漂浮在水面上,我的脸仍然会离开水面,我的身体不会下沉?

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